第18回 身体に手を当ててあげる｜ほめほめノート継続おうえん隊！

はじめに
「ほめほめノート継続おうえん隊！」は、「ほめほめノート」をたのしく、ムリなく、できればカンタンに、続けていただくためのヒント集です。
ひとりでも多くのかたが、ご自身のことを心からほめほめしてあげられますように。

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💌第18回 身体に手を当ててあげる

今日のテーマは「身体に手を当ててあげる」です。

心が固まっているときは、身体も同時に固まっています。

悩み、不安、心配、ストレスがあると、胸が「キュウッ」と詰まって感じませんか。
この「キュウッ」となっているとき、実際に身体も「キュウッ」と固まっているのです。

これをほぐしてあげることで、心もほぐれていきます。
実際に自分の身体に手を当ててあげてください。
固くなっているのがわかると思います。
固くなっているところを、やさしく撫でてあげたり、さすってあげたり、ただ手を当ててあげるだけでも構いません。
自分が心地よいと感じるやりかたを色々試してみてください。

これがいわゆる「手当」というやつです。

ストレッチやヨガのように目的を持たないでください。
「ほぐそう」とか「のばそう」などと考えず、ただ、心地よいと感じれるようになるまで「手当をする」ようにしてみてください。

自分の身体の声を聞いてあげる感じです。

イメージとしては、ちいさな子供に寄り添ってあげる感じです。
決してコントロールしようとしたり、何かを達成させようとしないでください。

布団のような柔らかいものの上に横になって、目をつむりながらやるのが、さらにおすすめです。より身体とコミュニケーションがとりやすくなります。

本を読んだり、動画を見たりして、頭であれこれ考えたりするのもいいですが、身体のことも忘れないであげてくださいね。

（次回へつづく）

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■ 過去回はこちら

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みんな、どんなことほめてる？「みんなのほめノート」

「みんなのほめノート」は、お客様のほめほめノートの内容をご紹介するコーナーです。

「あ、こんなこともほめていいんだ」と参考になったり、発見があったりするかも。
今回ご紹介するのは、コジコジさんの「ほめほめノート」です。

● みんなのほめノートNo.002『ごはんをおいしいと思えた』
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